北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵老師是《養生堂》的老朋友了，他曾經在節目中分享過一個病例：

他的一個老病人，一位76歲的老大爺，渾身都是病，心臟病、高血壓、胃炎、頸椎也不好……他去找付主任調理頸椎時提到，自己已經連飯都吃不下，感覺沒多少日子了。

付主任就想到了老師曾教過他的一招——仙人揉腹術，他把這個方法教給了老大爺，沒想到老人回家之後每天堅持做，最後多活了十年！80多歲去世前，還專門交待兒子去感謝付主任。

仙人揉腹術到底是什麼？為什麼這麼神奇呢？

仙人揉腹術

清代康雍年間著名養生家方開，在他的《摩腹運氣圖考》里，記載了一套長壽操。民間把方開稱為地仙，所以這套操也被稱為「仙人揉腹術」。

付主任介紹，仙人揉腹術是很好的養生操，每天堅持做一做，對改善身體健康，延年益壽是有幫助的。這套操原本有八個動作，他將其簡化到四個動作，更加簡單易學。

【1.按揉心下】

雙手指尖交疊放在心窩下方，順時針按21下，逆時針按21下

【2.按中側回】

兩手中指相對，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側順著鎖骨中線向上按返回到心窩下，記為1次，這個動作做21次

【3.指推三線】

拇指相對，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次

【4.團揉臍周】

兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針21下，逆時針21下

注意事項：

1.節目現場為了演示方便，專家是採用站姿教學的，在家練習時躺床上做即可

2.飯後一小時再揉，切忌剛吃飽就揉腹

揉腹不斷，慢病難犯

揉腹養生法由來已久，受到歷代醫家的推崇，藥王孫思邈就把「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的益壽之道，路志正、李濟仁等名老中醫也曾在《養生堂》節目中介紹過自己的揉腹養生法。

腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布；而肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。因此經常按摩腹部有很多驚人的養生功效。

1

—激發元氣

腹部當中的肚臍上有一個很重要的穴位——神闕穴，能激發人體的元氣。另一個養生要穴關元穴也位於臍下三寸，有培元固本、補益下焦之功。

經常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助於激發人體的元氣，補充腎氣。

2

—促消化

順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利於腸道蠕動，對防治便秘有一定作用；而逆時針摩腹，起到補的作用，能緩解腹瀉。

3

—減少腹部脂肪

常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部「游泳圈」的效果。

4

—促進血液循環

對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，揉腹促進了血液循環，可以起到一定的輔助治療效果。

5

—緩解疲勞

按揉腹部可以幫助我們保持精神愉悅，有助提高睡眠質量。